Psykoterapi er en type terapi brukes til å behandle emosjonelle problemer og psykiske forhold.

Det innebærer å snakke med en terapeut, enten en-til-en, i en gruppe eller med din familie, ektemann eller partner. Den lar deg se dypere inn i dine problemer og bekymringer, og håndtere vanskelige vaner og et bredt spekter av psykiske utfordringer, som depresjon eller angst.
Psykoterapi innebærer vanligvis å snakke, men noen ganger kan andre metoder brukes – for eksempel kunst, musikk, drama og bevegelse.
Psykoterapi kan hjelpe deg diskutere følelsene du har om deg selv og andre mennesker, spesielt familie og de nær deg. I noen tilfeller er par eller familier tilbudt felles terapitimer sammen.

Du vil møte din terapeut (meg) regelmessig, gjerne en gang i uken, i flere måneder, eller noen ganger til og med år. Individuelle sesjoner varer i ca 60 minutter, men gruppetimer er ofte litt lenger (120 minutter).

Psykoterapeuter:

Psykoterapeuter er personer som er opplært til å lytte og observere en persons problemer/utfordringer med å prøve å finne ut hva som forårsaker dem og hjelpe dem med å finne en løsning.
I tillegg til å lytte og diskutere viktige saker med deg, kan en psykoterapeut foreslå strategier for å løse problemer , om nødvendig, hjelpe deg å endre holdninger og atferd.
Noen terapeuter lærer deg spesielle ferdigheter for å hjelpe deg å tolerere vonde følelser, håndtere relasjoner mer effektivt, eller bedre oppførsel. Du kan også bli oppmuntret til å utvikle egne løsninger. I gruppe terapi, støtter medlemmenehverandre med råd og oppmuntring.
En terapeut vil behandle økter som konfidensiell. Dette betyr at du kan stole på dem med informasjon som kan være personlig eller pinlig.

Hva er psykoterapi brukes til å behandle?

Psykoterapi kan brukes til å behandle et bredt spekter av psykiske forhold, inkludert: 

• Fedme og overvekt

• Depresjon

• Møte veggen og utbrenthet

• Angst og frykt

• Sinnemestring

• Komme over brudd

• Forbedre forhold

• Fjerne skam og skyld

• Tvang

• Søvnvansker

• Avhengigheter

• Negative tanker

• Stressmestring

• Selvtillitsproblemer

• Tap og savn

• Emosjonelle traumer

• Fobier

• Forbedre sosiale ferdigheter og kommunikasjon

• Løse problemer i forhold

Personer med betydelige emosjonelle problemer kan også dra nytte av psykoterapi, inkludert folk som arbeider med stress, sorg, skilsmisse, redundans, eller samlivsproblemer.

Typer psykoterapi

Det finnes flere forskjellige typer psykoterapi her er de vanligste og mest effektive:

• psykodynamisk (psykoanalytisk) psykoterapi – en psykoterapeut vil oppfordre deg til å si hva som skjer gjennom hodet ditt. Dette vil hjelpe deg å bli oppmerksom på skjulte betydninger eller mønstre i hva du gjør eller sier som kan være medvirkende til problemene dine.

• kognitiv atferdsterapi (CBT) – en form for psykoterapi som undersøker hvordan holdninger og tanker er knyttet til atferd og følelser. Den lærer ferdigheter som omskolere din oppførsel og stil å tenke på å hjelpe deg å takle stressende situasjoner.

• kognitiv analytisk terapi (CAT) – bruker metoder fra både psykodynamisk psykoterapi og CBT for å finne ut hvordan din atferd fører til problemer, og hvordan den kan forbedres gjennom selvhjelp og eksperimentering.

• interpersonlig psykoterapi (IPT) – ser på hvordan en sykdom kan utløses av hendelser som involverer relasjoner med andre, for eksempel tap ved dødsfall , tvister eller flytting. Det hjelper deg å takle involvert følelser, samt trene mestringsstrategier.

• humanistisk terapi – oppfordre deg til å tenke på deg selv mer positivt og tar sikte på å forbedre selvbevissthet.

• familie og par (systemisk) terapi – behandling med andre medlemmer av familien som har som mål å hjelpe deg å regne ut problemene sammen.

Den type behandling som er best egnet for deg, avhenger av problemet du har. Selv bruker jeg mest CBT og Familierådgivning.